书籍カテゴリー:临床看护学|365皇冠体育的网址_365体育在线电话_365体育软件?医疗一般

セルフケアできていますか?
立ち読み

在库状况:在库あり

电子书籍版はこちら

(医书.jpに移动します)

いのちと向き合うあなたへ
セルフケアできていますか?
マインドフルネスを活かして

1版

  • 昭和大学365皇冠体育的网址_365体育在线电话_365体育软件部 教授 髙宫有介 着
  • 昭和大学365皇冠体育的网址_365体育在线电话_365体育软件部 讲师 土屋静马 着

定価:2,200円(本体2,000円+税10%)

  • A5判 162页
  • 2018年12月 発行
  • ISBN978-4-525-18331-8

概要

いま话题のマインドフルネスを,
医疗现场でも活用してみてください。

人の生死に関わる现场にいると様々なストレスに晒されるが,そこへのセルフケアの一つとしてマインドフルネスの活用が注目されている.マインドフルネスとは「今この瞬间の现実に常に気づきを向け,その现実をあるがままに受け入れる心の持ち方や存在の有り様」である.なんとなく心が重くなってきているときにぜひ手に取っていただきたい.

序文

数十年前から海外での缓和ケアの研修に行くたびに,海外の缓和ケア関系者が,医疗者のセルフケアを大切にしていることを目の当たりにしてきました.ただし,それが自分のメインの仕事だとは思っていませんでした.
2013年の第1回Whole Person Care国际学会で,大きなテーマとしてセルフケア,マインドフルネスが取り上げられ,実践も多数ありました.マギル大学の365皇冠体育的网址_365体育在线电话_365体育软件生に讲义をしていることも知りました.その数年前に身近な人を自死で亡くし,何かできないかとモヤモヤした思いが胸にくすぶっていました.セルフケア,マインドフルネスとの出会いが,これから自分がやるべき仕事だと心に决めた瞬间でもありました.
同行した土屋静马先生とも意気投合し,2014年には7月に豪州メルボルンのモナシュ大学365皇冠体育的网址_365体育在线电话_365体育软件部,2015年10月には,ロチェスター大学主催のワークショップに一绪に参加しました.さらに,2015年6月には,第20回日本缓和医疗学会学术大会の大会长として,モナシュ大学のクレイグ?ハセット先生をわが国に招聘し,セルフケア,マインドフルネスに関する讲义とワークショップを开催しました.そして,2015年11月から,念愿だったセルフケア教育を昭和大学1年生に开始したのです.
この本は,この6年间に学んだ内容の集大成です.また,土屋静马先生はマギル大学での2年间の体験を含めてまとめてくれました.文章だけでなく,イラストも随所にいれ,読みやすくしました.また,瞑想などのリードはCD-ROMで実践しやすくしました.
医疗者を始め,谁かのケアに関わる皆さんが自分自身のケアをすることで,よりよいケアが提供できることを愿っています.そして,何よりこの本を手に取ってくださった皆さんが,心の平安と幸せを感じることができれば幸いです.

2018年11月
髙宫有介

目次

Prologue?Aさんの物语を聴いたあの日?
1章 ストレスを知り,対処しましょう (髙宫有介)

1 自分自身のストレスを知りましょう
 ストレス反応の具体例
 研修医C先生のストレス反応
 自分のストレス対処法を知りましょう
 “心のタンク”の水を増やすもの?减らすもの
 看护师Dさんの心のタンク

2 そもそも,ストレスとは?
 原始时代から続く身を守る机能としてのストレス
 良いストレスと悪いストレスがある
 脳の指令でストレスホルモンが动き出す

3 ストレスによって身体にも悪影响が!
 ストレスがたまると起こる主な病気?身体异常
 慢性ストレスが続くと脳にも异変が起こる
 ストレスを悪化させるマインドワンダリング

4 医疗者のセルフケアの必要性
 まず,あなたが酸素マスクを
 研修医のうつ,抑うつ症状
 ストレスは医疗ミスにつながる

5 ストレスに対処する
 ストレスとうまく付き合うには
 见方によってストレスは変わる

2章 マインドフルネスをはじめてみよう(髙宫有介)

1 マインドフルネスとは
 マインドフルネスとは
 マインドフルネスの例
 ジョン?カバットジンと365皇冠体育的网址_365体育在线电话_365体育软件的な効果
 実生活,临床でのマインドフルネス
 休むこと,止まること
 「二本の矢」の例え
 今ここで幸せになれる
 ACT(アクト)
 瞑想の歴史,日本人にとってのマインドフルネス
 マインドフルネスと脳科学的な证明
 神経可塑性の発见
 デフォルト?モード?ネットワーク(DMN)
 マインドワンダリングと脳科学
 マインドフルネスの目指すところはコンパッション
 マインドフル?セルフコンパッション(MSC)

2 瞑想法の绍介?いろいろな瞑想法にトライしてみましょう?
 瞑想体験
 基本の瞑想(付録CD-①)
 ボディスキャン(付録CD-②)
 歩く瞑想(付録CD-③)
 深いくつろぎの瞑想(付録CD-④)
 思いやりと慈しみの瞑想(付録CD-⑤)
 なだめいたわるタッチ「スージングタッチ」(付録CD-⑥)

3 マインドフルネスと缓和ケア
 私が缓和ケアを目指した理由
 希望を支えることによっても痛みが和らぐ
 缓和ケアのキーワード,全人的痛みとケア
 スピリチュアルペインとケア
 スピリチュアルケアの基本は「聴くこと」
 スピリチュアルペインへの対応?反复と沈黙?
 希望を支えること,真実を伝えることの大切さ
 死の临床におけるマインドフルネスの活用?GRACEプログラム?
 GRACEの诞生と広がり
 GRACEの具体的なステップ
 GRACEの临床での実践

4 私の过去の临床体験,そして今なら

3章 さらに深くマインドフルネス
いのちと向きあう现场のあなたに?マインドフルネスからレジリエンスまで?(土屋静马)

1 マインドフルネスによる“気づき”を大切にする
 医疗者の日々の课题
 日常生活の中の“わたし”に気づく
 専门家として患者さんを捉える二つの视点
 365皇冠体育的网址_365体育在线电话_365体育软件的な视点
 “いま?ここ”への気づきの视点
 二つの视点の使い分け
 「雰囲気」は「雰囲気」として捉える
 雰囲気を受け取り,形作る“わたし”
 つながりの中でお互いに存在を支えあっている
 “わたし”の気づきにも意识を向ける
 医疗现场における“わたし”への素朴な気づき
 関系の中から,その人にとっての“意味”を知る
 意识を向ける先には自分の大事にしていることがある
 自分自身が周囲から影响を受けていることへの“気づき”をもつ
 自分が行う行为一つ一つに意识的になる
 自分自身が影响を受けていることや,自分への思いに“気づく”
 自分が“囚われている”ということに気づく
 様々なものに配虑し,様々な思いを抱いていることに気づく
 自分が向けている意识にあらためて気づく
 あらゆることに意识的になることが専门家としての第一歩

2 临床现场で使えるマインドフルネスを身につける!
 ロチェスター大学におけるマインドフル?プラクティス
 気づきを求めるワーク
 サイレント?ランチ/サイレント?ディナー
 サイレント?プラクティス
 ワークで得られる“视点”を现场でどのように活かすか?
 マインドフルネスにおける“语り”のワーク
 マインドフル?プラクティス?リトリート
 语りの中で涌き起こる思いや感情に意识を向ける
 「语り」から“わたし”が成立する源泉に“気づく”
 “わたし”は不确実な存在だからこそあらゆる可能性を秘めている
 聴き手にとってのマインドフルネス
 マギル大学マウント教授が考える「マインドフルな聴き手」
 マウント教授のお话?40歳代の乳がんの女性の患者さんとの関わり合い?
 患者さんの“いま?ここ”における话に意识を向けるということ
 マインドフルネスの活用は医疗の质をも改善する

3 マインドフルネスからレジリエンスへ
 过酷な医疗现场が仕事の意味を见失わせる
 レジリエンスとは?
 强くなければ生き残れない?
 とにかく“顽张る”ことの限界
 マインドフルネスから考えるレジリエンス
 「可能性」が“わたし”にもたらすもの
 インドフルに生きるとは

4章 医疗者にとってのセルフケアとマインドフルネス?これまでとこれから?(髙宫有介?土屋静马)
Epilogue?谁かの幸せを祈りながら?

索引

COLUMN
 1.マインドフルネスを実践する企业や有名人
 2.セルフケアのセミナー参加者の感想
 3.マインドフルネスの先达
 4.プラムヴィレッジ
 5.参考図书&推荐図书
 6.日常を振り返るための「リトリート」
 7.リトリートの一例

Episode
 Bさんの家族との葛藤がストレスに
 C先生(その①)のストレス反応
 C先生(その②)のストレス対処法
 看护师Dさんの仕事への振り返り
 患者さんから怒鸣られて自律神経失调症が生じたE先生
 见方によって人生も変わる?Fさんにとってのがん?
 Gさん(その①)の前で无力な私
 病院の中で挙式したHさん
 私のマルチタスクとマインドフルネスの活用?Iさんを思い出して?
 Gさん(その②)へのスピリチュアルケアの実践
 化学疗法室に勤务する14年目の看护师のJさん(その①)へのインタビュー
 Jさん(その②)へのインタビュー